Ad Widget

Tác Dụng Của Cafe Với Sức Khỏe

Ad Widget

Những tác dụng cafe tới sức khỏe là vấn đề đang gây tranh cãi. Thực tế, cafe mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cafe giàu chất chống oxy hóa và có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Tuy nhiên, nó cũng chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra vấn đề ở một số người và làm gián đoạn giấc ngủ.

Cà Phê
Những Hạt Cafe Nguyên Chất

Bài viết này giúp chúng ta có một cái nhìn chi tiết về tác dụng của cafe đới với sức khỏe.  Và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe, bao gồm cả những mặt tích cực và tiêu cực.

TÁC DỤNG CAFE TỚI SỰC KHỎE

Cà phê rất giàu chất dinh dưỡng tự nhiên. Một tách cà phê 8 ounce (240ml) thông thường chứa :

  • Vitamin B2(riboflavin): 11% DV
  • Vitamin B5 (axit pantothenic): 6% DV
  • Vitamin B1(thiamine): 2% DV
  • Vitamin B3 (niacin): 2% DV
  • Folate: 1% số DV
  • Mangan: 3% của DV
  • Kali: 3% DV
  • Magiê: 2% của DV
  • Photpho: 1% của DV

Tuy giá trị dinh dưỡng trong một cốc cà phê không nhiều, nhưng bạn hãy thử nhân nó với số cốc bạn uống mỗi ngày, nó có thể bổ sung một phần đáng kể lượng dinh dưỡng hàng ngày mà cơ thể cần.

Nhưng điều quan trọng nhất chính là cà phê chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Trên thực tế, chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây điển hình cung cấp nhiều chất chống oxy hóa từ cà phê hơn là từ trái cây và rau quả kết hợp.

Cafe Có Tác Dụng Giảm Cân

Nếu biết sử dụng cà phê đúng cách, bạn có thể thấy lợi ích của cà phê trong việc giảm cân.

Cafe
Cafe Giúp Giảm Cân Tốt

Trong cà phê có hàm lượng caffeine rất cao, thường từ 0.9 – 1.3%. Đây là hợp chất rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis. Giúp chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành nguồn năng lượng cho quá trình hoạt động. Do đó vô tình khiến lượng mỡ giảm đi một cách nhanh chóng mà ít ảnh hưởng đến lượng cơ nạc.

Mỗi ngày chỉ cần 2-4 tách cà phê là đã đủ để bạn giảm được đáng kể lượng mỡ một cách hoàn toàn tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe.

Uống Cafe Giúp Tăng Năng Lượng

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê thực sự sẽ có tác dụng giúp bạn tập trung làm việc và tỉnh táo hơn do sự tác động của chất kích thích có trong thành phần của cà phê tương tự với Adenosine được sản sinh trong não người khi chúng ta không ngủ  hoặc làm việc.

Chính vì thế vào buổi sáng thói quen của nhiều người chính là uống một tách cà phê để tăng sự tỉnh táo và tập trung khi chuẩn bị bước vào giai đoạn chạy đua với công việc hàng ngày.


Cafe Tăng Cường Khả Năng Vận Động

Nhiều người khá băn khoăn không biết uống cafe có tốt không khi bạn đang luyện tập? Trên thực tế, uống cà phê thường xuyên có thể sản sinh ra rất nhiều năng lượng tích cực. Tăng cường khả năng vận động, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Cà Phê Chứa Nhiều Dưỡng Chất Tốt Cho Cơ Thể

Nhiều chuyên gia khẳng định cà phê có thể làm giảm nồng độ cholesterol có trong dạ dày, tăng đề kháng. Trong cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa. Điều này giúp bạn trẻ lâu hơn, khỏe mạnh hơn.

So với nhiều loại thức uống tăng sự tỉnh táo trên thị trường thì cafe, nhất là cà phê nguyên chất vẫn có nhiều lợi ích với sức khỏe hơn cả.

Cafe Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tiểu Đường 

Cà phê rất tốt với các bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường. Trong cà phê có chứa các hoạt chất có khả năng kháng viêm chống lại sự rối loạn nội mô. Các loại hợp chất trong cà phê có thể điều tiết insulin hiệu quả. Tác dụng tốt của cà phê đen với bệnh nhân tiểu đường Type II đã được nhiều chuyên gia chứng minh

Uống Cafe Giúp Tăng Cường Khả Năng Tình Dục

Sử dụng cà phê với hàm lượng caffeine vừa phải giúp sức khỏe dẻo dai, khắc phục tình trạng không cương cứng. Uống cà phê thường xuyên có tác dụng giúp cho bạn và người ấy thực sự thỏa mái và cực khoái khi quan hệ. Cà phê còn có thể kéo dài cuộc yêu, tăng sức khỏe nam giới.

Nam giới thường xuyên uống cà phê có ít nguy cơ bị liệt dương hơn người thông thường. Bạn có  thể uống cafe mỗi ngày hoặc sử dụng cà phê trước khi quan hệ khoảng 1-2 tiếng là hợp lý nhất.

Cafe Có Công Dụng Giảm Stress 

Stress
Cafe Giúp Giảm Stress

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì cà phê là thức uống chế ngự mọi cảm giác mệt mỏi này. Trong cà phê có dopamine và serotonin có tác dụng giúp bạn giải tỏa căng thẳng,  không cảm thấy stress. Năng lượng có được từ việc uống cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, vui vẻ làm việc.

Uống Cafe Có Công Dụng Tốt Cho Gan 

Cà phê là thức uống tốt cho những người có vấn đề về gan. Cà phê nguyên chất giúp giảm nguy cơ bị xơ gan hoặc các bệnh về gan.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng những loại cà phê kém chất lượng thì gan có thể bị tổn thương nghiêm trọng dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Bạn nên sử dụng các loại cà phê nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để nhận thấy những lợi ích của cà phê.

Cafe Có Tác Dụng Ngăn Ngừa Ung Thư 

Tác dụng của cà phê không chỉ được thể hiện qua việc cải thiện sức khỏe và giảm cân. Loại thức uống được ưa chuộng nhất thế giới này còn có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa các chứng bệnh ung thư.

Nguyên nhân chính dẫn đến công dụng của cafe trong việc phòng ngừa ung thư chính caffeine.  Đây là một chất cực kỳ cực kỳ tốt cho cơ thể. Nếu mỗi ngày uống từ 3 – 5 ly cà phê,  chúng ta có thể phòng tránh được rất nhiều căn bệnh khác nhau trong đó có ung thư.

Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh được cà phê có thể giúp phòng ngừa lên đến 20 loại ung thư khác nhau như: Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư gan, ung thư da, ung thư vú,…

Tác Hại Khi Uống Cafe 

Sở hữu rất nhiều lợi ích, công dụng như vậy nhưng nếu không biết cách sử dụng cà phê có thể  gây tác hại với sức khỏe. Vậy tác hại của uống cà phê là gì, khi nào thì cafe gây hại, chúng ta cùng xem thêm nhé.

Say Cafe Nếu Uống Không Đúng Cách 

Tác dụng của cafe không chỉ biểu hiện ở những lợi ích mà nó mang lại. Nếu không dùng đúng cách  một liều lượng hợp chúng ta hoàn toàn  thể bị say  phê. 

Khá bất ngờ khi caffeine – loại chất được xem như thần dược qua các tác dụng kể trên, lại là nguyên nhân của chứng say cà phê. Lý do được các bác sĩ đưa ra là khi nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể vào cùng một lúc, nhịp tim sẽ bị rối loạn (tim đập nhanh bất ngờ, rung nhĩ) gây ra cảm giác choáng váng, đau đầu, mất ngủ, thậm chí là nôn mửa và có thể dẫn đến tình trạng co giật. 

Bên cạnh đó, việc liều lượng caffeine vượt quá ngưỡng cho phép cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Vì vậy hãy chú ý việc uống cà phê đúng liều lượng, đúng thời gian để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống cafe quá đậm đặc cũng có thể khiến bạn bị say cà phê. Để nhanh chóng thoát khỏi cơn say cà phê, bạn nên uống nhiều nước. Sở dĩ như vậy bởi, caffeine có thể ngấm nhanh vào máu gây hiện tượng say nhưng chúng lại dễ dàng bị hòa tan trong nước.

Cafe Không Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai 

Nếu trong thời kỳ mang thai mà bà bầu lạm dụng cà phê có thể khiến rối loạn nhịp tim của thai nhi khiến tăng nguy cơ sảy thai. Cà phê có chất Caffeine có thể tăng kích thích tuần hoàn máu ở mẹ khiến thai bị dị tật.

Trân đây là những gì chúng tôi biết về tác dụng với tác hại của cafe mà chúng tôi biết.

Related Posts

Ad Widget

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *