Ad Widget

Những Cách Bảo Vệ Mắt Khỏe Mạnh

Ad Widget

Đôi mắt không chỉ hỗ trợ vào hoạt động sinh hoạt hàng ngày của con người mà nó còn giúp bày tỏ cảm xúc, vậy nên người ta mới ví “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”.

Cách Bảo Vệ Mắt Khỏe Mạnh Bạn Cần Biết

Tuy nhiên với guồng quay cuộc sống bận rộn như hiện nay cùng với sự xuất hiện của máy tính, smartphone, cần phải biết cách bảo vệ mắt đúng cách để giúp tăng cường thị lực cũng như có đôi mắt đẹp, cuốn hút.Có rất nhiều phương pháp để bảo vệ đôi mắt của bạn và sau đây là những cách rất tốt để bảo vệ đôi mặt :

Luyện Tập Phương Pháp 20-20-20

Với những ai có cường độ làm việc trên máy tính cao hoặc tiếp xúc với điện thoại, tivi nhiều nên chăm sóc mắt theo phương pháp 20 -20- 20.

Luyện Tập Phương Pháp 20-20-20
Luyện Tập Phương Pháp 20-20-20

Đây là một phương pháp dễ thực hiện, giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Để tập luyện theo phương pháp này thì cứ sau khoảng 20 phút đồng hồ, hãy phóng tầm mắt của mình ra xa cỡ 20 feet (tầm 6m), trong thời gian 20 giây.

Duy trì khoảng cách 40-60 so với màn hình để tránh mỏi cơ mí mắt

Chăm Sóc Mắt Bằng Cách Tập Thể Dục Đôi Mắt

Áp dụng các bài tập thể dục cho mắt cũng là một cách bảo vệ mắt hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Để thực hiện, bạn có thể áp dụng theo các bài tập sau:

Chăm Sóc Mắt Bằng Cách Tập Thể Dục Đôi Mắt
Chăm Sóc Mắt Bằng Cách Tập Thể Dục Đôi Mắt

Nhắm đôi mắt lại và dùng tay để tiến hành xoa bóp ở những khu vực quanh mắt, vùng má và vùng mũi. Nhắm mắt lại, sau đó tiến hành đảo mắt thật nhiều lần theo chiều kim của đồng hồ và ngược lại.

Lấy một cây bút và giữ nó ở trong lòng bàn tay và tập trung mắt nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, di chuyển cây bút một cách từ từ tới gần mặt rồi lại duỗi thẳng tay ra. Cứ làm đi làm lại như vậy nhiều lần.

Duy Trì Rèn Luyện Thể Chất

Duy Trì Rèn Luyện Thể Chất
Duy Trì Rèn Luyện Thể Chất

Muốn bảo vệ mắt, bạn cũng đừng quên duy trì rèn luyện hoạt động thể chất. Bởi sức khỏe của đôi mắt cũng có mối liên hệ mật thiết với tổng thể sức khỏe của cơ thể bạn. Tốt nhất nên dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục vào mỗi ngày.

Bổ Sung Những Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Có thể kể đến như trứng, cà chua, rau xanh, ớt, khoai lang, cá và các loại hạt.

Bổ Sung Những Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng
Bổ Sung Những Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng

theo bác sĩ, ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt.

Thường Xuyên Sử Dụng Kính Bảo Vệ Mắt

Đeo kính râm khi ra đường: Cách chăm sóc mắt mỗi khi đi ra ngoài, hạn chế sự tác động của tia UV ảnh hưởng tới mắt đó là đeo kính râm.

Thường Xuyên Sử Dụng Kính Bảo Vệ Mắt
Thường Xuyên Sử Dụng Kính Bảo Vệ Mắt

Sử dụng kính bảo hộ: Trong trường hợp làm các công việc đặc thù, chơi thể thao hoặc là vận hành các loại máy móc nặng tốt nhất nên dùng kính bảo hộ, để hạn chế chấn thương có thể xảy ra với đôi mắt.

Tránh Tiếp Xúc Với Màn Hình Điện Tử Quá Lâu

Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử là một trong số nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng của mắt. Vì vậy để bảo vệ mắt hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu.

Tránh Tiếp Xúc Với Màn Hình Điện Tử Quá Lâu
Tránh Tiếp Xúc Với Màn Hình Điện Tử Quá Lâu

Các thiết bị màn hình phát ra các tia UAV với số lượng nhỏ nhưng tiếp túc với khoảng thời gian dài cũng có thể gây hại cho mắt vì vậy nên sử dụng các thiết bị màn hình led chất lượng nhằm chạn chế tối đa các tác động từ màn hình.

Thường Xuyên Kiểm Tra Mắt Định Kỳ

Cách bảo vệ mắt tốt nhất đó là nên kiểm tra mắt định kỳ để sớm phát hiện ra các bệnh, tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời. Hãy nhớ đi kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/1 lần.

hãy thường xuyên đi kiểm tra mắt

Luôn Nhớ Bảo Quản Kính Áp Tròng

Kính áp tròng hiện nay được các bạn trẻ sử dụng rất phổ biến, với sự đa dạng về màu sắc, size…và bạn có thể tìm thấy rất nhiều mẫu. Tuy nhiên khi dùng kính áp tròng nên bảo quản đúng cách để hạn chế được tổn thương về mặt thị lực.

Luôn Nhớ Bảo Quản Kính Áp Tròng
Luôn Nhớ Bảo Quản Kính Áp Tròng

Bảo quản kính áp tròng cũng là cách chăm sóc mắt nên lưu ý

Nói Không Với Thuốc Lá

Thuốc lá cũng là một trong số nguyên nhân khiến thị lực bị giảm sút trước tuổi. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với khói thuốc trong thời gian dài cũng sẽ gây viêm mắt. Vì vậy cách chăm sóc mắt hiệu quả, đó là hãy nói không với thuốc lá.

Nói Không Với Thuốc Lá
Nói Không Với Thuốc Lá

Hãy Nhớ Kiểm Soát Đường Trong Máu

Nếu lượng đường và cholesterol ở trong máu quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu ở trong cơ thể. Và nếu khả năng lưu thông máu giảm sẽ là nguyên nhân gây nên các bệnh về võng mạc, tổn thương dây thần kinh thị giác.

Hãy Nhớ Kiểm Soát Đường Trong Máu
Hãy Nhớ Kiểm Soát Đường Trong Máu

Sử Dụng Đúng Bộ Makeup Mắt

Nếu là một người thường xuyên trang điểm, hãy chọn bộ makeup mắt từ các thương hiệu phù hợp với độ nhạy cảm của đôi mắt bạn.

Sử Dụng Đúng Bộ Makeup Mắt
Sử Dụng Đúng Bộ Makeup Mắt

Bên cạnh đó cũng đừng quên tẩy trang thật sạch lớp trang điểm mỗi khi đi ngủ và thường xuyên làm sạch cọ trang điểm và các dụng cụ dùng để makeup mắt.

Ngủ Đủ Giấc

Đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng trong khi bạn ngủ. Do đó cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi ngày để đôi mắt luôn được khỏe mạnh.

Ngủ Đủ Giấc Cũng Là 1 Cách Bảo Vệ Mắt

Nếu hay thức khuya sẽ gây ra các vầng thâm mắt nên hãy đi ngủ thật sớm và đủ giấc là 8 tiếng mỗi ngày.

mọi người có thể đọc nhiều bài viết hữu ích ở news24h

Related Posts

Ad Widget

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *